1. 体温下降瞬间容易发困. 所以晚上洗个热水澡。
2. 失眠的话. 要限制睡眠时间
3. 要打盹
4. 如果鼾声太大. 可以使用物理的方法解决. 减小震动
5. 咖啡和啤酒都会影响睡眠质量
6. 日光可以让人清醒. 所以想睡好觉就把窗帘透光性减弱点
7. 吃碳水化合物容易犯困. 蛋白质不容易. 所以. 午饭应该多吃蛋白质含量高的食物. 晚饭应该多吃碳水化合物
8. 倒时差就饿肚子. 16个小时或以上
9. 高压力工作者. 睡觉前15分钟做放松运动能提高睡眠质量
10. 喝花茶。

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